बीपी बढ़ने पर क्या करें जानिए घरेलू नुस्खे।

यहाँ आपको हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure / उच्च रक्तचाप) के कारण, लक्षण, खतरे और इसे नियंत्रित करने के आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खे पूरे विस्तार में दिए गए हैं।

                [क्या है हाई ब्लड प्रेशर?]

हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियों में रक्त का प्रवाह बहुत अधिक दबाव के साथ होता है। सामान्य रक्तचाप का स्तर होता है:  
120/80 mmHg
जब यह 140/90 mmHg या उससे अधिक हो जाए, तो यह उच्च रक्तचाप माना जाता है।

        [हाई ब्लड प्रेशर होने के मुख्य कारण]

[1. ]  गलत खानपान

   - बहुत अधिक नमक या तले-भुने भोजन का सेवन

   - प्रोसेस्ड फूड, डिब्बाबंद और ज्यादा मसालेदार भोजन

   - शारीरिक रूप से आवश्यक पोषक तत्वों की कमी

[2.]   तनाव और चिंता

   - अधिक मानसिक तनाव, क्रोध, दुःख या चिंता से बीपी बढ़ता है।

 [3.]   शारीरिक निष्क्रियता

   - नियमित व्यायाम न करना और अधिक समय बैठ कर बिताना।

 [4.]  मोटापा

   - शरीर का वजन अधिक होने से दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

 [5.]  धूम्रपान और शराब

   - निकोटीन और एल्कोहल रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं।

 [6.]  आनुवंशिक कारण

   - परिवार में अगर किसी को हाई बीपी है, तो आपको भी हो सकता है।

  [7.]  उम्र का बढ़ना

   - 40 साल की उम्र के बाद बीपी बढ़ने की संभावना अधिक होती है।

 [8.] किडनी रोग या हार्मोनल असंतुलन

                [हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण]

> कई बार कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते, लेकिन कभी-कभी ये महसूस हो सकते हैं:
- सिरदर्द (विशेषकर सुबह)

- चक्कर आना

- नाक से खून आना

- घबराहट और बेचैनी

- छाती में दर्द या भारीपन

- थकान या सांस फूलना

   हाई ब्लड प्रेशर से होने वाले खतरे

- हार्ट अटैक

- स्ट्रोक (ब्रेन हैमरेज)

- किडनी फेल होना

- आंखों की रोशनी कमजोर होना

- हृदयगति का रुकना (Cardiac Arrest)

   हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के घरेलू नुस्खे (घरेलू   उपाय)

 [1.]  लहसुन (Garlic)

- रोज सुबह खाली पेट 1-2 लहसुन की कली चबाएं या गर्म पानी के साथ लें।
- यह रक्तचाप कम करता है और कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करता है।

[2.] मेथी दाना

- 1 चम्मच मेथी रात भर पानी में भिगो दें, सुबह खाली पेट खाएं।
- इसका पाउडर भी गर्म पानी के साथ लिया जा सकता है।

 [3.] अर्जुन की छाल का काढ़ा

- अर्जुन की छाल को पानी में उबालकर काढ़ा बनाएं और रोज सुबह पिएं।
- यह हृदय को मजबूत बनाता है और रक्तचाप नियंत्रित करता है।

 [4.] तुलसी + नींबू का रस

- 5 तुलसी पत्ते पीसकर उसमें 1 चम्मच नींबू रस मिलाकर सुबह सेवन करें।

 [5.] आंवला (Indian Gooseberry)

- आंवला का रस या चूर्ण सुबह खाली पेट लें।
- यह रक्तवाहिनियों को स्वस्थ बनाए रखता है।

 [6.] प्याज और शहद

- प्याज का रस और शहद समान मात्रा में मिलाकर रोज सुबह लें।

              [योग और प्राणायाम से राहत]

   लाभदायक योगासन:

- ताड़ासन  

- वज्रासन  

- भुजंगासन  

- शवासन

   लाभदायक प्राणायाम:

- अनुलोम-विलोम  

- भ्रामरी  

- कपालभाति (सावधानी के साथ)

> रोज कम से कम 20–30 मिनट योग करें।

हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए जीवनशैली में जरूरी बदलाव

 [1.] नमक की मात्रा घटाएं – दिनभर में 5 ग्राम से अधिक न लें।

 [2.] रोजाना 30-40 मिनट चलें या हल्का व्यायाम करें ।

 [3.] धूम्रपान, शराब और अधिक कैफीन (चाय-कॉफी) से दूरी बनाएं।

 [4.] तनाव से बचें , मेडिटेशन करें, भरपूर नींद लें।

 [5.] वजन नियंत्रित रखें – मोटापा बीपी का सबसे बड़ा दुश्मन है।

 [6.] 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।


 रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेदिक औषधियाँ (जड़ी-बूटियाँ)
- सरपगंधा : बहुत प्रभावी लेकिन डॉक्टर की सलाह से लें।  
- ब्राह्मी और अश्वगंधा : तनाव कम करने के लिए।  
- त्रिफला   : शरीर की सफाई के लिए।  
- पुनर्नवा।  : किडनी और ब्लड प्रेशर के लिए सहायक।


   नियमित जाँच आवश्यक है:
- सप्ताह में कम से कम 2 बार BP जांचें।
- घर पर डिजिटल BP मॉनिटर रखें।

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